做一个脚踏实地的人，不要低估自己的能力，也不要高估自己的运气。

——气象宣言

经过上周末一场秋雨的洗礼，本周我省的天气情况变化可谓“颇大”。第一天，大雾、多云、小雨、降温这些关键词就纷纷出现在了我省各地的天气预报里。今天白天我省大部分地区最高气温为14～17度，到了夜间西部地区的最低气温更是跌到了-2～-3度。

此时此刻，身处东北的小伙伴们是不是已经开始羡慕南方的温暖阳光了呢？不要慌张，北方的福利也即将开始，本周起我省将正式进入供暖期。小编从《吉林新闻早报》了解到，15号起，延吉珲春等地就已经开始提前供热，通化地区昨天正式开栓供热，吉林市今天起开始供热，而我们的省会长春，具备开栓条件的区域将于21号0时开始，全部开栓供热。

今天午后到明天白天,全省多云有时晴。

明天夜间到后天白天，吉林地区南部、通化、白山、延边地区南部、长白山保护区多云，有小雨或小雨夹雪，其它地区多云有时晴。

21日夜间到22日白天，全省晴有时多云，通化、白山、长白山保护区部分地方有小雨。

今天夜间西部地区最低气温为-2～-3度,其它地区为-1～2度；明天白天通化地区最高气温为14度左右,其它地区为10～13度，长春市今天夜间最低气温:0度,明天白天最高气温:10度。

预计今天午后到明天白天，我省大部分地区有3～4级西北风。

发布单位：吉林省气象服务中心

生活指南

便秘大口地喝水一杯白开水搞定8种病

研究发现，一杯白开水可以治疗八种常见疾病，如心脏病、色斑、感冒和胃疼等等，生活中体质不好的人或是有这些小毛病的人不妨常喝白开水。

心脏病：睡前一杯救命水

心脏不好的人养成睡前一杯水的习惯，可以预防容易发生在凌晨的心绞痛、心肌梗塞这样的疾病。心肌梗塞等疾病是血液黏稠度高引起的。当人熟睡时，由于出汗，体内水分流失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度会变得很高。睡前喝上一杯水，可以减低血液的黏稠度，减少心脏病突发的危险。

色斑：清晨一杯凉白开

清晨一杯白开水是排毒妙方。人体经过一宿代谢，体内垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的。如果是糖水或放入营养物质的水，就需要时间在体内转化，不能起到迅速冲刷机体的作用。

感冒：要喝比平时更多的水

感冒发烧时，人体出于自我保护机能的反应而自身降温，就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，需要补充大量水分，身体也会有叫渴的表现。多喝水不仅促使汗出和排尿，还有利于体温的调节，促使体内细菌病毒迅速被排泄掉。

胃疼：喝粥“水养护”

有胃病或者感到胃不舒服的人，可采取喝粥的“水养护”措施。熬粥的温度要超过60℃，这个温度会产生一种糊化作用，使稀饭下肚后更容易消化。稀饭中含有的大量水分，还能有效地润滑肠道，荡涤肠胃中的有害物质，顺利把它们带出体外。

便秘：大口大口地喝水

便秘的成因简单地讲有两条：一是体内有宿便，缺乏水分；二是肠道等器官没有了排泄力。前者需要查清病因，日常多饮水。后者需要大口大口地喝水，吞咽动作快一些，这样水就能够尽快到达结肠，刺激肠蠕动，促进排便。

恶心：用盐水催吐

恶心时如果感到特别难以吐出，可以喝上几大口淡盐水，促使污物吐出。吐干净以后，可以用盐水漱口，起到简单的消炎作用。另外，治疗严重呕吐后的脱水，淡盐水也是很好的补充液，可以缓解患者虚弱的状态。

肥胖：餐后半小时喝一些水

体内的很多化学反应都是以水为介质进行的。身体的消化功能、内分泌功能都需要水，代谢产物中的毒性物质要靠水来消除，适当饮水可避免肠胃功能紊乱。可以在用餐半小时后，喝一些水，加强身体的消化功能，帮助维持身材。

烦躁：多多喝水

当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，但它如同其他毒物一样可以被排出体外，方法之一就是多喝水。如果辅助体力劳动，肾上腺素会同汗水一起被排出。或者大哭一场，肾上腺素也会同泪水一起被排出。

中国首届青运会在福州开幕天色奇美令人沉醉

10月18日下午，第一届全国青年运动会开幕式在福州海峡奥体中心举行。历时2个小时，1万2千多名演职人员为观众带来精彩的表演，洋溢着浓浓的青春朝气，展示了海丝元素、福州元素、海峡元素。

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